[...] sie tak czuje przez pierwsze 2 godziny pracy, ktora smialo mozna by nazwac aerobami. jem tak bo czuje sie dobrze w ciagu dnia i waga z miasiac spadla juz 3 kg z 77. nie wiem czy dac wiecej tluszczy do ostatniego posilku, jesli tak to ile? w ciagu dnia tluczu tyle co z minimalnej ilosci oleju rzepakowego do smazenia. dac olej na zimno do kolacji?
[...] dziennie, carbo około 400 i tłuszczów aż 140. Poniedziałek B:130 T:100 W: 340 Wtorek B:160 T:140 W: 400 środa B:120 T:90 w:390 reszta dni podobnie. i jak podczas cyklu brać dodatkowo białko i carbo czy odpuścić sobie? Poza cyklem nie będę brał białka. ile kg białka proponujesz zakupić na 2 miesięczny cykl. Musi to być 80% czy też 60% lub 40%
kurde zero mi ucieklo mialo byc 100 mety:P:P ile kg teraz dokladnie nie pamietam ale hmm 3-4kg nie zwracalem tak wtedy na to uwagi, glownie poszlo troche w sile nie chce klamac.
jadłem tyle ile mogłem w siebie zmieścić czułem sie cały czas pełny, piłem hektolitry wody i co i nic jedynie siła jestem delikatnej budowy ciała ale niejeden nabity koleś z siłki przymnie wymięka, ale po 12 latach treningu chciałbym wreszcie zobaczyc wymierne efekty tej ciężkiej wieloletniej pracy. moja waga ciągle się wach o 3kg i to się nie [...]
[...] co machają od niechcenia i rosną jak na drożdżach to szlak mnie trafia, czy ja taki oporny jestem, a o nogach niewspomne ćwiczę do upadłego az stac nie mogę i nic o ile uda coś podskoczyły to łydki po każdym treningu po zejsciu napompowania nawet maleją o 0,5 cm od stanu wyjściowego jakis horror, co do kcal. to spokojnie 5000 i nawet [...]
Owszem, przybrałem po mecie, ale po odstawieniu waga szypko poszła w dół. Niestety, ale przez te 4 lata przybrałem ok 8 kg (nielicząc oczywiście cyklu na mecie, ale tu waga jak pisałem szybko spadła)... Fakt, jakoś specjalnej diety nie miałem, ale swego czasu się w to bawiłem - praktycznie brak efektów... Taki typ budowy i normalnie niewiele dam [...]
Dziwne nie masz wcale dużo tych węgli jak na swoją wagę nieco ponad 3g/kg ile dajesz kcal z tłuszczu ?? Może problem nie leży w ilości węgli, ale w ich źródle ?
Daj cos o sobie: -staz -wymiary -szacunkowe zatluszczenie -ile kg chcesz zrzucic - itp. tak czy siak radzil bym chwile podchudzac sie bez SAA , a dopiero na sam koniec p[rzywalic z BomBy EDIT: jak selko -------> daj fote mordy Zmieniony przez - HK w dniu 2005-11-19 16:19:46
Ja wiem, że rośnie i to prawie wszystkim, ale chce wiedzieć jak tam u was ile idzie w góre na masie przy ilu wrzuconych kg.Taka dla orientacji statystyka
[...] caly trening jest niepozorny bo trwa zaledwie 4 min , a wyglada nastepujaco : zaczynamy najlepiej zeby ktos nam stoperem czas mierzyl 20 sekund maxymialnie szybko robimy ile tylko zdolamy przysiadow z obciazeniem np 10-20 kg sztanga przed nami,odrazu gdy minie 20 sekund, mamy 10 sekund przerwy, po nich znowu 20 sekund przysiadow na max i [...]
"kup ciezsze" Lepiej zrób Czyli będe robić na klate 2 razy więcej (4 serie - ACT) A ile kg byś polecił? Bo te 4 kh to akurat na bica i trica są git. Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-05-18 22:49:39
[...] , tribusteronie,hmb-nieza duzo.dieta oczywiscie tez :glownie ryz makarony mleko platki kurczaki sojowe kotlety. obecnie waze ok 84kg mam 21 lat 170 cm wzrostu.nie wiem ile w bicepsie ale ostatni pomiar to ok 42.jak zaczynalem wazylem 60 kg.najwieksza wage jaka mialem to 90.teraz spadlem do 84 i stoje w miejscu.treningi glownie jedna partia [...]
Ile mi przychodzi kg na sile przez miecha? A co ja wróżka jestem? Znam jedno super ćwiczenie, a nawet dwa na zbicie tkanki tłuszczowej: 1. dieta 2. aeroby Pzdr, jak coś to pisz PS. Czy to wg. ciebie zalicza się do działu zdrowie? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-01-10 23:55:02
Panowie, brałem już Clomid pare razy na odblok, także proszę nie spłycać problemu. Po ostatnim poważnie zauważyłem, że wzrok się po nim pogorszył,bezpośrednio w trakcie i niestety zostało po odstawieniu. Dlatego pytam, czy można zastosować Nolve. Nie rozumiem waszych uwag odnośnie 'wszystkich'. Proszę o poradę 1. WIEK: 24 2. WAGA: 75 3. WZROST: [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje od 17 roku życia z przerwami 6. DIETA: -białko: ok. 2g/kg -węglowodany: uzupełnienie w zależności od intensywności dnia -tłuszcz: ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko test 8. TRENING: bieganie 3x12km w tyg + push pull 9. [...]
[...] kreatynie w ciagu 10 miesiecy kiedy pierwszy raz bralem kretayne nie myslalem wgl o diecie i rezultay byly dobre bo 7 kg na wadze lepsze osiagi na silowni I teraz pszechodzac do szczegolow po kreatynie chcial bym zrobic jakis inny cykl tylko musi byc po krecie jakas przerwa ? i ile? po kreatynie tak myslalem wziac mass xxl i amino anabolic 5500
I co to da ? po tym ocenisz czy oma jest dobra :/ , nie rzecz jak wygladam i ile pocisne tylko czy staff dobry , Staz 3 Lata cykl przebyty jeden na prologatum wiek 22 waga 67 KG tyle powinno ci starczyc Chodz nie wiem co to ma do rzeczy Najlepiej niech ktos sie wypowie kto walil juz ta serie